1、膳食纖維合理攝入 日本人喜愛魔芋這是眾人皆知的，他們對(duì)魔芋的喜愛體現(xiàn)在飲食的方方面面，從主食到零食無(wú)所不有，形式多樣。這些都是因?yàn)?a href=news-list.php?word=%E9%AD%94%E8%8A%8B target=_target>魔芋富含豐富的膳食纖維與多種微量元素，不僅可以供給身體所需能量，還能有效抑制高血壓、高血脂、冠心病等疾病，對(duì)于膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整與營(yíng)養(yǎng)的平衡有重要作用。

 2、不過(guò)量飲食 日本的餐量總是少的可憐，往往只有一點(diǎn)蔬菜和米飯，而餐點(diǎn)里的常見菜肴就是魔芋，因?yàn)?a href=news-list.php?word=%E9%AD%94%E8%8A%8B target=_target>魔芋里的葡甘聚糖具有強(qiáng)大的膨脹力，吸水后能膨脹很多倍，使人產(chǎn)生飽腹感。其實(shí)適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，是簡(jiǎn)便易行的健康長(zhǎng)壽、延緩衰老的方法。山東匯潤(rùn)膳食堂股份有限公司，是中國(guó)最大的魔芋制造商，引進(jìn)日本最先進(jìn)的生產(chǎn)機(jī)械和生產(chǎn)工藝，已通過(guò)QS生產(chǎn)許可認(rèn)證和日本JAS有機(jī)認(rèn)證。

 3、烹飪料理少油鹽 日本的烹飪方式主要是生食或者蒸煮，其飲食原則是盡量使各種飲食材料保持原味。日本人吃海產(chǎn)品、豆制品和蔬菜也不用大量的油爆炒和紅燒，基本上是生吃或拌成沙拉。 清蒸、涼拌、水煮的烹調(diào)方法可最大程度地提供豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)和其他活性物質(zhì)，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)健康和長(zhǎng)壽意義重大。 

 4、常常食用海產(chǎn)品 日本四面環(huán)海，每餐都會(huì)有新鮮的海產(chǎn)品， 而眾多的海產(chǎn)品中含有豐富的氨基酸和?；撬幔芙档脱褐械哪懝檀?、減少中性脂肪。而眾多海菜里面也含有豐富的微量元素和食物纖維，是抵御高血壓和糖尿病的殺手锏。

 5、熱衷于步行與沐浴 日本人長(zhǎng)壽也與他們的養(yǎng)生方式也很有關(guān)。許多新鮮的沐浴方式也都由日本而來(lái)，這些新的浴法不僅可潔凈身體，而且還兼有防治某些疾患和放松緊張情緒的效果。另外日本人特別喜歡步行上街，出行大都乘坐地鐵或者公交車，這樣適當(dāng)?shù)膱?jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多多。

 6、保持平和的心態(tài) 據(jù)研究可知，很多疾病的產(chǎn)生、惡化都與情緒有關(guān)，和睦共處，遇事不躁，耐性和韌性極高，這既是日本人從小就注重培養(yǎng)的良好修養(yǎng)，對(duì)于延年益壽也大有裨益。平和的心態(tài)利于新陳代謝，當(dāng)日本人遇到不愉快的事情時(shí)，也會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。

 7、勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)適當(dāng)休息 日本應(yīng)該時(shí)全世界工作壓力最大的國(guó)家之一，但是日本人很懂得勞逸結(jié)合，工作時(shí)認(rèn)真努力，休息時(shí)盡情放松，日本人酷愛旅游，旅游使他們變得年輕而愉快。工作有張弛，可以排除孤獨(dú)和憂郁感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人。 

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